Про книгу «Хватит быть хорошим», автор – Тома Д’Ансембур.
Захотела эту книгу, услышав про нее в подкасте «ЛПП» в тему того, как не бояться вступать в конфликты и вообще разрушать образ «хорошей» и «правильной» девочки, если того требует ситуация.
Далее все сплошные мои впечатления:
Три главные идеи книги:
1. Невозможно изменить другого человека, но можно и нужно менять себя.
2. «Как остаться самим собой, оставаясь при этом рядом с другими» - важный вопрос.
3. Если мы хотим эффективно коммуницировать, решать проблемы, нужно учиться говорить о себе, а не скатываться в агрессию. «Если собеседник воспринимает наши слова как осуждение, критику или упрёк, он нас больше не слушает, он затыкает уши – иногда очень вежливо – и готовится дать отпор».
Чтобы это осуществить, нужно во всех этих спорных ситуациях сначала отслеживать свои чувства, а затем потребность, которая за этим чувством стоит. Тогда как раз и получится говорить о себе, а потом выразить запрос к собеседнику и предложить ему высказаться на эту тему.
осознавать свои потребности важно не только в моменты общения с другими, но и взаимодействуя с собой. «Один только факт определения своей потребности уже приносит облегчение. Когда мы страдаем, то страдаем в первую очередь от того, что не знаем, от чего страдаем». Я понимаю это так – осознав свою потребность, которая стоит за определенным чувством (страдание, гнев, грусть, безразличие и т.п.) можно начать действовать. Но важно и «позволить ее себе даже если сейчас нет возможности ее удовлетворить».
туда же – «Пока мы не осознаем своих потребностей, нам сложно обсуждать их с другим человеком». Поэтому наши споры могут начинаться так – «я чувствую себя плохо, потому что ты…; мне очень грустно от того, что ты…». Это ни к чему не приводит, потому что фокус опять на другого человека и его поведение, перекладывание ответственности за свои чувства полностью на других.
Еще несколько крутых инсайдов для меня и про меня:
1. Есть в целом проблема контакта с другими людьми. мы друг друга по-настоящему почти не слушаем. Мы скорее «вежливо ожидаем своей очереди вступить в разговор». Когда кто-то нам жалуется, говорит о своих проблемах, мы начинаем судорожно давать советы вместо того, чтобы просто «быть рядом».
Сюда – «умение слушать ничего не предпринимая означает нашу уверенность в том, что любой человек обладает всеми внутренними ресурсами, необходимыми для его исцеления, пробуждения и расцветания». Понимая, что боль – это не плохо, и что она может стать «поводом повзрослеть, узнать новое о себе и своей жизни», мы можем взращивать в себе внутреннее спокойствие, чтобы уметь «отразить человеку его чувства в диалоге вместо своих решений и своих успокаивающих советов». Заботиться о другом – «помогать ему пережить то, что он должен пережить». Позволяя другому проживать свои чувства, мы также позволяем это и себе, не вешая ярлыки что «грусть это плохо, злость это плохо и нельзя ее испытывать».
2. про избегание конфликтов и любезность. Моя тема.
«Общение с всегда любезными людьми лишает нас уверенности в себе. Когда нам без конца приходится думать, каково истинное мнение собеседника, т.к. мы не доверяем его словам, это утомляет и заставляет опасаться неприятных последствий».
Другая крайность – всегда и всему говорить «нет!». Для кого-то это «единственный найденный способ позаботиться о своих потребностях в идентичности, безопасности и признании. «Я протестую, значит я существую!».
За страхом конфликтов прячется потребность в эмоциональной безопасности. Страх есть тогда, когда конфликт ассоциируется с неуправляемой напряженностью в отношениях, бурей, провалом, чувством горечи, смущения… Но конфликт может способствовать развитию! Он побуждает нас контакту с собой, с другими и развивает твердость и гибкость. Конфликт может привести к совместному росту. Опять же если вступать в него без агрессии, а говоря о СВОИХ чувствах и потребностях.
И в завершение - очень понравилась эта метафора на тему того, как мы страшимся менять свою жизнь, пересматривая наши убеждения, хотя задавать себе вопросы в поисках смысла того что мы делаем и где мы находимся - очень важно
